روغن کرچک می‌تواند به عنوان یک ملین محرک، با تحریک عضلات روده، برای تسکین یبوست مؤثر باشد. با این حال، برخی از افراد که داروهای خاصی مصرف می‌کنند یا دچار عارضه‌های سلامتی خاصی هستند، ممکن است نیاز باشد از آن پرهیز کنند.
وقتی یبوست دارید، شکمتان به اندازه کافی کار نمی‌کند یا مدفوع شما سفت و سخت می‌شود.
لازم است به یاد بسپارید که همه افراد برنامه‌ی منظمی برای رفتن به دستشویی ندارند. برخی افراد ممکن است چندین بار در روز به توالت بروند، در حالی که برخی دیگر فقط یک بار در روز یا یک روز در میان به توالت می‌روند.
هرگونه کاهش تعداد دفعات رفتن به دستشویی که برای شما غیرعادی است، می‌تواند نشانه‌ی یبوست برای شما باشد. این عارضه می‌تواند منجر به درد شکم و نفخ شود.
یبوست همچنین می‌تواند ناشی از مدفوع سفت باشد که می‌تواند باعث فشار آوردن و زور زدن هنگام رفتن به توالت شود.
روغن کرچک می‌تواند به عنوان یک درمان گاه به گاه (و نه دائمی) برای یبوست مفید باشد.
روغن کرچک چیست؟
روغن کرچک از دانه های گیاه کرچک گرفته می‌شود. هزاران سال است که مردم از این روغن به عنوان ملین استفاده می‌کنند، اما دانشمندان تنها به تازگی تحقیقات خود را در مورد عملکرد دقیق آن روی بدن آغاز کرده‌اند.
پژوهشگران کشف کرده‌اند که اسید ریسینولئیک، اصلی‌ترین اسید چرب موجود در روغن کرچک، به گیرنده‌های سلول‌های ماهیچه صاف دیواره روده متصل می‌شود.
هنگامی که اسید ریسینولئیک جذب این گیرنده‌ها می‌شود، باعث می‌شود تا این عضلات منقبض شده و مدفوع را دفع کنند، درست مانند همان کاری که سایر ملین‌های محرک انجام می‌دهند. این بدان معناست که روغن کرچک ممکن است در تسکین یبوست نیز مفید باشد.
روغن کرچک تأثیر مشابهی بر رحم دارد، به همین دلیل برای القای زایمان نیز از آن استفاده می‌شده است.
طرز استفاده از روغن کرچک
روغن کرچک یک مایع خوراکی است. بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال می‌توانند برای درمان یبوست گاه به گاه، روزانه بین 1 تا 4 قاشق غذاخوری (15 تا 60 میلی‌لیتر) از آن مصرف کنند.
این روغن ممکن است طعم قوی داشته باشد. برای کاهش طعم آن، سعی کنید روغن را حداقل به مدت 1 ساعت در یخچال قرار دهید تا خنک شود. سپس آن را با یک لیوان پر از آب میوه مخلوط کنید. همچنین می‌توانید انواع روغن کرچک طعم‌دار را خریداری کنید.
روغن کرچک بسیار سریع اثر می‌کند. شما باید طی 6 تا 12 ساعت پس از مصرف آن، نتیجه کار را ببینید. از آنجایی که این روغن بسیار سریع عمل می‌کند، بهتر است قبل از خواب مصرف نشود، برخلاف سایر ملین‌ها که ممکن است ترجیح دهید قبل از خواب آنها را بخورید.
مانند هر ملین محرک دیگری، روغن کرچک را نباید به صورت طولانی مدت مصرف کنید. با گذشت زمان، می‌تواند باعث کاهش تونوس عضلانی روده (کاهش انقباض خفیف و پیوستهٔ ماهیچه) شده و منجر به یبوست مزمن شود. اگر پس از مصرف روغن کرچک همچنان به یبوست مبتلا می‌شوید، با پزشک خود صحبت کنید.
هشدارهای ایمنی
روغن کرچک ممکن است برای برخی افراد عوارض جانبی به همراه داشته باشد و به همین دلیل است که نمی‌توان آن را برای همه توصیه کرد، که شامل موارد زیر می‌شود:
- زنان باردار، زیرا روغن کرچک می‌تواند باعث انقباضات رحمی شود.
- استفاده منظم در کودکان زیر ۱۲ سال.
- افرادی با برخی عارضه‌های پزشکی مانند بیماری التهابی روده (IBD) و آپاندیسیت.
- افراد بالای ۶۰ سال، زیرا روغن کرچک ممکن است مشکلات روده را در آنها تشدید کند.
همچنین اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید، ممکن است لازم باشد از روغن کرچک اجتناب کنید، از جمله:
- داروهای ادرارآور که می‌تواند پتاسیم بدن را نیز کاهش دهند.
- آنتی‌بیوتیک‌ها، از جمله تتراسایکلین.
- داروهای رقیق‌کننده خون.
علاوه بر طعم ناخوشایند، روغن کرچک عوارض جانبی دیگری نیز دارد. مانند سایر ملین‌های محرک، می‌تواند باعث گرفتگی شکم و اسهال شود. همچنین می‌تواند جذب مواد مغذی در روده‌ها را کاهش دهد. با این حال، این عوارض عمدتا زمانی اتفاق می‌افتد که به مقدار زیاد مصرف شود.
علل یبوست
علت یبوست اغلب به رژیم غذایی مرتبط است. اگر فیبر و آب به اندازه کافی مصرف نکنید، مدفوع شما سفت و خشک می‌شود. در این حالت، مدفوع به راحتی از روده‌ها عبور نمی‌کند.
برخی بیماری‌ها نیز می‌تواند منجر به یبوست شود. این بیماری‌ها شامل موارد زیر است:
- اسکلروز چندگانه (ام اس)
- بیماری پارکینسون
- سکته مغزی
- دیابت
- کم‌کاری تیروئید
- بیماری مزمن کلیوی
- سرطان روده
یبوست می‌تواند به عنوان عارضه جانبی برخی داروها نیز بروز کند. این داروها شامل موارد زیر است:
- آنتی‌اسیدها
- داروهای ضد تشنج
- داروهای کاهش فشار خون
- مکمل‌های آهن
- مسکن‌های مخدر
- آرام‌بخش‌ها
- برخی داروهای ضد افسردگی
برخی افراد متوجه می‌شوند که گاهی دچار یبوست می‌شوند. زنان باردار ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی دچار یبوست شوند. همچنین با افزایش سن، حرکات روده کندتر می‌شود و برخی افراد مسن دچار یبوست مزمن می‌شوند.
پیشگیری از یبوست
اغلب بهترین راه برای پیشگیری از یبوست در تغییر رژیم غذایی و ورزش کردن نهفته است. موارد زیر را در زندگی روزمره خود بگنجانید:
- افزایش مصرف فیبر: فیبر مدفوع را نرم می‌کند و به عبور راحت‌تر آن از روده‌ها کمک می‌کند. سعی کنید برای هر ۱۰۰۰ کالری مصرفی، ۱۴ گرم فیبر مصرف کنید و برای نرم کردن مدفوع، آب بیشتری بنوشید.
- فعال ماندن: فعال ماندن در اکثر روزهای هفته نیز می‌تواند مفید باشد. درست همانطور که ورزش عضلات بازوها و پاهای شما را تقویت می‌کند، عضلات روده شما را نیز تقویت می‌کند.
- رفتن منظم به دستشویی: در صورت امکان، سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص به دستشویی بروید. مهم است که عجله نکنید و به خودتان زمان بدهید تا شکمتان کار کند.
سایر ملین‌ها
برای درمان یبوست از انواع مختلفی ملین استفاده می‌شود. در ادامه به چند نمونه از آنها اشاره می‌کنیم:
مکمل‌های فیبر
این مکمل‌ها حجم مدفوع را افزایش می‌دهند تا دفع آن راحت‌تر شود.
نرم‌کننده‌های مدفوع
این داروها با افزودن آب به مدفوع، آن را نرم کرده و از زور زدن هنگام دفع جلوگیری می‌کنند.
محرک‌ها
این نوع ملین‌ها با انقباض روده‌ها، مدفوع را دفع می‌کنند. این ملین‌ها موثر هستند اما ممکن است عوارضی مانند اسهال ایجاد کنند.
سوالات متداول
بزرگسالان برای یبوست چه مقدار روغن کرچک می‌توانند مصرف کنند؟
بزرگسالان می‌توانند روزانه یک تا چهار قاشق غذاخوری (15 تا 60 میلی‌لیتر) روغن کرچک را برای درمان یبوست مصرف کنند.
کودکان برای یبوست چه مقدار روغن کرچک می‌توانند مصرف کنند؟
کودکان 2 تا 12 سال می‌توانند روزانه یک تا سه قاشق چای‌خوری (5 تا 15 میلی‌لیتر) روغن کرچک را برای درمان یبوست مصرف کنند. با این حال، برای کودکان زیر 2 سال بدون مشورت با پزشک نباید از آن استفاده شود.
آیا روغن کرچک روده‌ها را تمیز می‌کند؟
روغن کرچک ممکن است به پاکسازی روده‌ها کمک کند زیرا به‌عنوان یک ملین عمل می‌کند.
مدت زمان اثر روغن کرچک برای یبوست چقدر است؟
روغن کرچک بسیار سریع اثر می‌کند و معمولاً بین 2 تا 3 ساعت طول می‌کشد تا باعث اجابت مزاج شود. با این حال، ممکن است برای برخی افراد تا 6 ساعت هم طول بکشد تا اثر کند. به دلیل تأخیر در اثرگذاری روغن کرچک، از مصرف آن قبل از خواب خودداری کنید.
سخن پایانی
روغن کرچک یک گزینه موثر برای رفع یبوست است. این روغن باعث انقباض عضلات روده و دفع مدفوع می‌شود.
با این حال، روغن کرچک دارای برخی عوارض جانبی است و برای همه مناسب نیست. همچنین، استفاده طولانی مدت از روغن کرچک برای درمان یبوست توصیه نمی‌شود.
اگر اغلب دچار یبوست می‌شوید و نمی‌توانید آن را برطرف کنید، بهتر است برای بررسی گزینه‌های درمانی بیشتر با پزشک خود مشورت کنید.
اطلاعات نوشته شده در وبلاگ و وب سایت ما فقط برای اهداف خلاقانه و آموزشی است. این اطلاعات نباید به عنوان جایگزینی برای توصیه های پزشکی استفاده شود. تمام سوالات مربوط به هر گونه مشکلات سلامتی باید به پزشک متخصص ارجاع داده شود. ما فقط افراد معمولی هستیم که عاشق آزمایش و کار با محصولات گیاهی طبیعی به منظور تقویت و ارتقای سلامتی و تندرستی هستیم. کاوش در شیوه های تاریخی و معاصر گیاه درمانی با هدف کسب علم و رضایت شخصی، برای ما لذت بخش و مایه افتخار است.
